VITAMINA D3 -(Teor Máx. 2.000 UI)

A exposição ao sol é a principal fonte natural de vitamina D. Alimentos como peixes gordurosos, gema de ovo e cogumelos também contêm quantidades significativas de vitamina D.

Os sintomas podem incluir fraqueza muscular, dor nos ossos, fadiga, alterações de humor e maior suscetibilidade a infecções.

A quantidade necessária de exposição solar varia, mas, em geral, alguns minutos diários de exposição ao sol direto nos braços e pernas podem ser suficientes.

A vitamina D3 (colecalciferol) é a forma mais eficaz e comumente utilizada em suplementos, enquanto a vitamina D2 (ergocalciferol) é encontrada em fontes vegetais e é menos eficaz na elevação dos níveis de vitamina D no organismo.

Para muitas pessoas, a dieta e a exposição solar podem não ser suficientes, sendo necessário considerar a suplementação, especialmente em regiões com pouca luz solar ou em grupos de risco.

Indivíduos com exposição solar limitada, idosos, pessoas com pele mais escura, lactentes exclusivamente amamentados e pessoas com condições médicas que afetam a absorção de nutrientes estão em maior risco.

Sim, o excesso de vitamina D pode ser tóxico. É importante seguir as recomendações de dosagem, pois altas doses podem causar efeitos colaterais, como náuseas, vômitos, fraqueza e danos renais. Consulte um profissional de saúde para orientação adequada.